نکته بهداشتی روز:

اخبار سلامت روز) - مانند Bruxism، فشار دادن دندانها و یا سنگ دندان، معمولا رخ می دهد در حالی که شما خواب. It can cause headaches, jaw pain and tooth damage. این می تواند سردرد، درد فک و آسیب دندانها شود.

The National Sleep Foundation suggests how to cope with bruxism: بنیاد ملی خواب نشان می دهد که چگونه به مقابله با دندان قروچه:

• Bruxism may be a sign of stress. دندان قروچه ممکن است نشانه ای از استرس است. To help alleviate stress, develop a soothing bedtime routine. برای کمک به کاهش استرس، دارای یک برنامه زمان خواب آرامش بخش.
• Create a cool, dark and comfortable sleep environment, and don"t let work into the bedroom. ایجاد یک محیط را برای خواب سرد، تاریک و راحت، و کار را به اتاق خواب اجازه نمی دهد.
• Sleep on your side or stomach, not on your back. خواب را در کنار و یا در معده، نه به پشت.
• Get regular exercise, and make sure you get enough sleep. ورزش به طور منظم، و مطمئن شوید که شما خواب کافی دریافت کنید.